Voici une séance simple à mettre en place. Il s’agit d’une séance de base qui mettra ton corps au défis avec un challenge physique et mentale qui pourra te servir de référence pour ta progression. Je te conseil de réaliser la référence « Avalanche » toutes les 4 à 8 semaines pour constater tes progrès puisque qu’a chaque fois que tu y reviendra tu va essayer de battre ton ancien record.
Bonne chance.
For time : 8 rounds
Réalise l’ensemble des exercices dans l’ordre en respectant le nombre de répétition indiqué.
Tu gères ta stratégie de repos pour réaliser la meilleur performance possible.
Le chronomètre démarre à la première répétition et s’arrête uniquement lorsque tu aura terminé les 8 rounds (tours) complet :
> 5 tractions <
> 10 pompes <
> 15 air squats <
> 10 sit-ups <
> 5 burpees <
Episode
Pré-requis
Coach
